招式、自然動作和習慣

俄羅斯武術 SYSTEMA 和其他武術有個很大的不同地方就是「沒有招式」。


想起以前學武術總是要先從基本功學起，
再來學套路，學習怎麼使用這些招式。

所以有「一萬小時」的理論（精通一項技藝最少須要一萬小時）。

你武術學的多好，取決你有多努力。
也因此許多武術有成的大師年紀都很大。

老師常說，最好把招式練成直覺，想都不用想就能出招。
不然到緊要關頭還要想，就來不急了。

聽起來言之有理，大家也都這樣做。

但是 systema 偏偏跟人家逆向操作，要你使用身體的自然動作，而不是去學新招式。


（自然動作）這些都是你本來就會的動作，也就沒有什麼特別要去練習的。
人家要練習揮拳100下，我想我們不用特別練習伸懶腰100下或是走路100圈之類的。

這樣子，學習所需的時間變短了，你只剩下要修正壞習慣。
你可能會想，自然動作就自然動作，還有什麼可以修正的？

你可以試著錄影自己的走路的樣子，自己看看有沒有奇怪的地方。

我想一定有，像是歪著一邊走路，或是駝背之類的。
因為我自己就是這樣，觀察很多路人也是........

我學了 systema 去觀察自己後，才驚覺自己原來不會「正確」的走路。

媽啦！走路走了幾十年，我居然是用這種奇怪的姿勢走路！
真是嚇死我了 >_<


這些奇怪的動作其實都是你日積月累的壞習慣，
而人體很奇妙的，牽一髮而動全身，彼此會互相影響。
有時候你腳的問題，其實是由手引起的！

而要怎樣才能修正壞習慣，恢復正確的姿勢呢？
這是個大哉問，每個人的狀況都不同，天知道你有什麼壞習慣........

這時就要回歸 systema 四大原則：呼吸、放鬆、姿勢、移動。
能達到這四原則，就是正確的姿勢。


我個人認為這四原則，也是武術最高的境界。
「自然動作」其實就是武術家在追求的最高境界。

想想你心中的武術大師是什麼樣子？
應該是輕輕鬆鬆就能擊敗對手，讓對手甚至不知道發生什麼事。
招式已經成為他們身體的一部份，像是吃飯、睡覺一樣自然。
其他武術是要你把招式練成身體的一部份，而 systema 是要你直接使用身體本能的「自然動作」。

在 systema 裡學的不是新習慣，而是忘記舊的壞習慣。
在修正的過程還能順便成為武術大師，真是賺到了 XD