你會在 Systema 課堂中發現的十件事（作者：KEVIN HUKE）

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10 Things You’ll Notice in a Systema Class

by KEVIN HUKE on APRIL 20, 2014

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你會在 Systema 課堂中發現的十件事（作者：KEVIN HUKE）

1. 沒有制服或段位
你或許已經聽過這件事。在 SYSTEMA 裡，沒有制服或段位系統。
上課時，同學們通常是穿著舒適的衣服和褲子，也有些人穿著涼鞋。學生們看起來蠻喜歡這樣子。
每個人在課堂裡是平等的，沒有制服或段位讓上課顯得更輕鬆和有趣。
你會看到學生們穿著 SYSTEMA 的 T恤為榮。

2. 新手和老手一起上課
別讓這件事嚇到你。每個人是一起學習 SYSTEMA的。
這是件好事。他能讓你能從練習伙伴學到很多。
這些年來，我常常從同學獲得一些深刻的見解。

3. 在 SYSTEMA 裡，人們喜歡被打
沒有人喜歡被打，其實不然。
但你既然要被打，何不在 SYSTEMA 課堂上被打呢？
我們學習如何被 strike 和 strike 人。我們靠著互相 strike 來學習它。
Strike 和攻擊是不一樣的。用濁力打人和用 strike 影響肌肉&內部器官是不一樣的。
我們也學習如何在被 strike 時，保護我們的心靈和身體。

4. 動作看起詭異
有些動作看起來詭異。很多人都這樣說，而你也不會是最後一個。
在 SYSTEMA 裡沒有架勢和套路。
當你第一次使用呼吸、移動、放鬆、姿勢和自然本能時，往往看起來很詭異。。

5. 課堂看起來很凌亂
這其實說得很對。我們沒有排成一排，沒有套路，沒有練習反覆動作，沒有無意義動作。
從課堂開始到結束，每件事都十分有活力和教育性。
你應該已經從自己身上感受到這些。

6. 為什麼談到這麼多呼吸（breathing）？
在你生命中的第1件事是吸氣，最後1件事是吐氣。
這在 SYSTEMA 中是很重要的。
我們試著把 SYSTEMA 帶入我們的日常生活，讓你瞭解我們怎麼呼吸和呼吸能怎麼幫助我們。

7. 用拳頭做 push-up？
我們用拳頭做 push-up 如同我們用拳頭丟出 strike。
這讓我們能用正確的姿勢強化手腕和拳頭。
這聽起來很單純，不過做 push-up 對 SYSTEMA 有各種好處。

8. 我的身體有比我想像中更多的緊張（tension）
學生們共通的課題是瞭解我們身上有多少 tension。
我們在 SYSTEMA 裡更瞭解自己，其中一項就是我們身上有多少 tension。

9. 每個人看起來都心情愉快。
Systema 帶出人們最好的一面。
例如，你是否看過有人被打到內臟，幾乎跪下來，用呼吸回復後，再回去被打？
那時候那個人的臉上一定是充滿著笑容。

10. 為什麼他們在練習時動作那麼慢？
俗話說「欲速則不達」。
緩慢的練習讓我們能看清我們的動作和攻擊者的動作。
我記得有次有人在研習會向 Vladimir Vasiliev 發問，「如果攻擊者動作很快怎麼辦？」
Vladimir 簡單的回應已說明一切：「那我也會加快動作」。
緩慢的訓練不會限制你的技術，反而會加強它。