正確的 Sit up 做法

Sit up 是 SYSTEMA 基本四大運動裡的其中一項。

個人覺得相對其他四大運動比較不好練，練習時往往會用錯肌肉，不小心練到腹肌。
這影片有詳盡的解說，告訴你正確的做法。

當你用上半身的力量起來時，整個身上會有超多的 tension，遇到事情根本就躲不開，只能任人宰割。
只有用骨盆那邊的肌肉起身時，才能放鬆的起來。放鬆了，就能應對各種狀況。

我現在還是只會用肩膀的 tension 起來，得再多練習。